6 Cara Mengatur Pola Makan Sehat Selama Kehamilan

Tips Kehamilan - Semua wanita pasti sangat ingin menjadi seorang wanita seutuhnya. Melahirkan merupakan syarat utama untuk menjadi seorang wanita seutuhnya karena dengan begitu si ibu akan memiliki buah hati. Namun untuk melahirkan sang buah hati ke dunia ini maka sangat diperlukan beberapa tahapan yaitu dengan mengandung janin selama Sembilan bulan. Waktu sembilan bulan itu bukan merupakan waktu yang singkat karena si ibu harus memikul beban didalam perutnya. 

Hal ini disebut sebagai masa kehamilan. Dimulai dari janin yang masih merupakan gumpalan darah lalu lambat laun ia berkembang berbentuk menjadi bayi. Selama proses kehamilan ini banyak sekali hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh si ibu. Seorang wanita yang hamil tentu sangat riskan untuk melakukan hal-hal berat oleh karena itu biasanya mereka diminta untuk tidak melakukan berbagai macam aktivitas fisik yang berat. Selain itu juga si ibu dianjurkan untuk berolahraga ringan agar lancar ketika akan melahirkan secara normal.

Tidak hanya itu tetapi masih banyak lagi hal-hal yang didapat selama proses kehamilan salah satunya adalah ngidam. Umumnya masyarakat Indonesia sudah sangat paham ketika ada seorang wanita hamil yang menginginkan sesuatu konon katanya itu merupakan bawaan bayi. Ini merupakan tradisi yang sudah dipercaya dari turun temurun karena nanti jika keinginan itu tidak terpenuhi maka sang anak akan mengeluarkan air liurnya atau yang biasa disebut ngeces atau ngiler. Kebanyakan seorang ibu yang ngidam menginginkan makanan atau minuman tertentu.

Cara Mengatur Pola Makan Sehat Selama Kehamilan

Berbicara tentang makanan, selama masa kehamilan sangat penting untuk menjaga pola makan. Pasalnya seorang wanita yang hamil memerlukan asupan nutrisi dan gizi yang tinggi karena mempunyai janin yang harus diberi asupan makanan bergizi juga. Oleh karena itu biasanya dokter selalu menganjurkan untuk mengatur pola makan sehari-hari ketika dalam masa kehamilan. 

Berikut ini adalah beberapa cara mengatur pola makan selama masa hamil

1. Pada masa kehamilan usahakan untuk mengkonsumsi minuman hangat setiap pagi hari untuk membantu menghindari rasa mual ketika mengkonsumsi makanan.

2. Lalu mulailah sarapan dengan makanan yang tidak terlalu banyak mengandung rempah-rempah.

Baca juga : Cara Merawat Kehamilan Trimester Pertama

3. Buatlah porsi sarapan dengan porsi kecil namun disambung dengan mengkonsumsi makanan lagi pada beberapa jam berikutnya.

4. Hindari makanan yang dapat mengganggu pencernaan seperti nanas, durian atau makanan mentah karena tidak baik untuk perkembangan si janin.

Ketahui : Tanda Bahaya Kehamilan Trimester 1, 2 dan 3

5. Pastikan untuk memilih makanan yang mengandung gizi cukup dan seimbang seperti protein, karbohidrat, lemak, mineral, vitamin, serat dan air.

6. Tidak lupa untuk mengkonsumsi zat besi. Oleh karena itu zat besi sangat dibutuhkan untuk mendukung persalinan.

Itulah cara untuk mengatur pola makan selama masa kehamilan. Menjaga pola makan merupakan bagian terpenting selama masa kehamilan karena akan membuat tubuh si ibu dan sang buah hati sehat sampai persalinan nantinya.

0 Response to "6 Cara Mengatur Pola Makan Sehat Selama Kehamilan"

Post a Comment