Kehamilan 3 Bulan dan Makanan yang Cocok untuk Sang Ibu

Perkembangan janin usia kehamilan 3 bulan memang sudah memasuki tahap lanjut. Oleh karena itu sang Ibu harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan, baik itu kesehatan dirinya sendiri maupun kesehatan janin di dalam kandungan.
Kehamilan 3 Bulan

Pada trimester pertama kehamilan ini merupakan proses perkembangan organ-organ vital sang bayi. Jadi Anda harus benar-benar menjaga kesehatan dan konsumsi makanan yang bernutrisi supaya perkembangan janin bisa lebih optimal. Makanan yang berkualitas ini bukan berarti harus dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, tetapi makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering agar Anda tidak merasa lapar dan kebutuhan tubuh selalu terpenuhi.

Ada beberapa jenis makanan yang cukup baik untuk dikonsumsi oleh wanita hamil pada bulan ke 3. Apa saja jenis makanan tersebut? Mari simak terus ulasan berikut.

Makanan untuk kehamilan 3 bulan


Kacang almond

Kandungan vitamin E, protein dan omega 3 yang terdapat pada kacang almond sangat baik bagi kesehatan, termasuk untuk wanita hamil. Vitamin E yang ada pada kacang almond bermanfaat untuk meningkatkan kadar darah di dalam tubuh. Konsumsi vitamin E yang cukup juga dapat membantu janin untuk mempersiapkan tempat serta memenuhi kebutuhan nutrisi bagi janin di dalam kandungan. Bahkan wanita hamil yang kekurangan vitamin E bisa sangat berbahaya bagi kesehatannya maupun kesehatan bayi yang dikandung. Konsumsilah vitamin E yang cukup sesuai dosis setiap hari selama hamil.

Asparagus

Wanita yang sedang hamil sangat membutuhkan asupan vitamin D untuk menyerap kalsium. supan vitamin D juga dapat mencegah gangguan kehamilan yang kerap datang pada kehamilan 3 bulan.Asparagus bisa menjadi pilihan makanan yang tepat untuk wanita hamil. Ini karena asparagus memeiliki kandungan vitamin D yang baik sehingga membantu meningkatkan kesehatan Anda. Selain itu, aroma segar asparagus juga dapat membantu mengatasi morning sickness.

Bayam

Bayam merupakan sayuran kaya serat dan tinggi zat besi. Oleh karena itu, bayam bisa jadi makanan yang baik untuk wanita hamil. Pada kehamilan 3 bulan pertama, perbanyaklah mengonsumsi sayuran bayam. Zat besi yang terdapat pada bayam sangat bermanfaat untuk perkembangan janin di dalam kandungan dan mencegah anemia pada saat hamil.

Salmon

Ikan salmon merupakan makanan yang kaya akan kandungan gizi. Kandungan pada ikan salmon yang sangat bermanfaat untuk kehamilan adalah asam lemak omega 3, kalsium dan vitamin D. Ikan salmon juga termasuk makanan laut yang tergolong rendah merkuri sehingga cukup aman untuk dikonsumsi.

Telur

Telur adalah sumber protein hewani yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi tubuh. Pada bulan ke 3 kehamilan, Anda bisa mengonsumsi telur lebih sering karena memang sangat bermanfaat. Namun hindari mengonsumsi telur mentah atau telur setengah matang karena tidak dianjurkan selama kehamilan.

Jagalah selalu kesehatan Anda pada saat hamil. Apalagi untuk kehamilan 3 bulan pertama karena merupakan masa penting dalam proses kehamilan.

0 Response to "Kehamilan 3 Bulan dan Makanan yang Cocok untuk Sang Ibu"

Post a Comment